Aengste verstehen und hinter sich lassen by Cornelia Dehner-Rau & Harald Rau

Author:Cornelia Dehner-Rau & Harald Rau [Dehner-Rau, Cornelia & Rau, Harald]
Language: deu
Format: epub
ISBN: 9783830466369
Publisher: Trias
Published: 2011-12-31T23:00:00+00:00

Kognitive Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie beschäftigt sich relativ zügig mit den Symptomen und beginnt schnell mit den konkreten Übungen, wie sie auch in diesem Buch beschrieben sind. Sind Sie ein Mensch, der schnell konkret werden möchte, ist diese Therapierichtung für Sie geeignet.

Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass Lernvorgänge bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Krankheitssymptomen eine wichtige Rolle spielen. In der Therapie soll gelerntes Fehlverhalten wieder verlernt werden, neue gesundheitsförderliche Verhaltensweisen sollen gelernt und eingeübt werden. Hierbei ist nicht nur das äußerlich sichtbare Verhalten gemeint; auch körperliche Vorgänge und Gedanken sowie Gefühle werden als Verhalten verstanden. Um einen Menschen und seine erlernten Krankheitssymptome zu verstehen, sind Einstellungen und innere Haltungen, die man sich selbst und anderen gegenüber hat, von großer Wichtigkeit. Diese werden auch „Kognitionen“ genannt. Bestimmte Einstellungen entwickelt man aufgrund von Vorerfahrungen, insbesondere mit anderen Menschen. Wer zum Beispiel die Haltung „Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste“ hat, wird seinen Selbstwert im Wesentlichen über seine Leistung definieren. Das kann so lange gutgehen, solange man leistungsfähig ist. Kann die Leistung aufgrund von Krankheit oder Alter nicht mehr in dem Maße erbracht werden, wird man sich mit dieser Einstellung unter Umständen wertlos fühlen. Passen solche Haltungen nicht (mehr), führen sie zu Einschränkungen und begünstigen die Entwicklung von Krankheiten. Wer seinen Selbstwert über seine Leistung definiert, wird wahrscheinlich immer wieder über seine Grenzen gehen, wird eigene Bedürfnisse und Wünsche weniger wahrnehmen und sich schlechter von den Erwartungen anderer abgrenzen.

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